男人，就是要逆流而上。四个高不成低不就、做事得过且过的宽频网络公司员工，见公司掀起了裁员风暴，为表对公司忠诚误打误碰地加入了公司新成立的龙舟队！一鼓作气的他们，不但参与了难度更高的长途龙舟大赛，更借着重新燃起的斗志，迈步去迎接自己人生里一道又一道的逆流…

故事讲述43岁的拖车司机大叔，一直都在母亲建立的汽车修理公司做司机，他本人一直生活在母亲的羽翼之下。一天，拖车大叔护送一位年轻的女士回家并在这位客人家过夜，第二天一早，年轻女士不声不响地离开，把房间里的小婴儿和一个六岁的小男孩留给大叔照顾。从来没有照顾孩子经验的大叔这下可慌了手脚，他好不容易把男孩送到学校，转身又要给小婴儿换尿布，母亲催他工作的电话也一直响个不停。虽然自己的工作和生活被弄得一团糟，但在照顾孩子们并帮助孩子们找妈妈的过程中，大叔自己也在成长，他越来越有自信，变得非常有责任心。大叔答应孩子们找到妈妈，并和孩子们建立了深厚的友谊，他自己也从母亲的束缚中挣脱出来，找到了自我。最终他发现了孩子们妈妈不幸的真相，并选择继续照顾孩子们，也与自己的母亲和解，接手了母亲的汽车修理公司。

会计艾瑞克厌倦了日复一日的机械性工作，与妻子的感情也出现问题。遭遇中年危机的他，一个偶然的机会，加入了一个业余男子花样游泳队。队伍里八个中年大叔，在生活中各有各的问题。他们一起抱团取暖，对抗中年危机，泳池成了他们的乐园。在排练花样游泳的过程中，他们逐渐找回生活的乐趣，并且顶住质疑与嘲笑，代表英国参加了世界大赛。

陆洋，典型的中年LOSER，从一个主流新闻工作者沦落成为娱记，又因为自己坚守底线，不追花边消息，不制造假新闻，被自己曾经的徒弟现在的老板黄飞腾百般刁难。工作生活双失意，陆洋的妻子正在跟他闹离婚，女儿正处于叛逆期，在陆洋看来整个世界都在跟自己作对。而自己所有的不幸，都源于他不是一个高富帅而是一个矮矬穷。甄帅，当红原创歌星，虽光芒万丈，但却是一个胆小懦弱的人。全球演唱会在即，他既失去了原创的能力，也没有勇敢面对困难的勇气。没有家庭，没有朋友，没有创作灵感的三无歌手！机缘巧合，陆洋和甄帅互换了身体。陆洋家庭即将破裂，甄帅的全球巡回演唱会也开唱在即，两人必须换回身体，一场啼笑皆非的故事就此开始！

电影讲述了一个拥有虔诚宗教信仰的单纯印度男人帮助巴基斯坦哑女与父母重聚的故事。印度教教徒帕万（萨尔曼·汗 饰）在一次机缘巧合下结识了与母亲走失并有语言障碍的穆斯林小女孩沙希达（哈尔莎莉·马尔霍特 饰）。在得知沙希达是巴基斯坦人后，帕万决定帮助她回家，可在回巴基斯坦途中却四处碰壁，遭遇领事馆冲突、被旅游局欺骗之后，帕万立志将不惜一切代价尽其所能带沙希达回到自己的家乡与家人团聚。