乃青的丈夫陈凯在旧金山生活，而乃青则留守在国内。一天，乃青在新闻里看到了旧金山大地震的消息，心急如焚的她连夜拨通了丈夫的电话，接电话的却是一个陌生的女人。嘉东和乃青一样，也是留守成员，他的妻子远在日本。因为这个共同点，嘉东和乃青之间十分的有共同话题，一夜，两人畅谈，气氛开始变得暧昧起来，但在这个节骨眼上，乃青还是守住了自己的底线，没有背叛丈夫。之后，乃青得知自己的丈夫在旧金山早就有了别的女人，这个女人的丈夫匆匆回国，希望乃青能够前往旧金山，挽救自己，也挽救他的家庭。

1950年，为贯彻落实党中央、毛主席“进军西藏”、“解放西藏”的战略决策，新疆军区决定派一个连的兵力，先期进入西藏阿里地区，执行“侦查情况、发动群众”的先遣任务。1950年8月1日，由汉、回、藏、蒙古、锡伯、维吾尔、哈萨克等7个民族136人的先遣连，在总指挥兼党代表李狄三，连长曹海林等人的带领下，从新疆于阗出发，开始向阿里进军，胜利完成把鲜艳的五星红旗插上阿里高原，和平解放阿里30多万平方公里土地伟大壮举，用生命和意志谱写了一篇光耀日月的壮丽英雄史诗。

来上海考现代舞团的任飞儿和刚从美国留学回来的IT精英裔天，阴差阳错地住进了白领公寓同一套房间，开始了异性合租的生活。这两人在职业、性格、生活习惯上都截然不同，整天矛盾不断。公寓另一对异性合租的两人刘恋和康平看上去却是相敬如宾，然而在这种客气之下隐含着不可逾越的距离：康平爱刘恋，刘恋却对裔天情有独钟。任飞儿考舞团失败，只得去一家三流的艺校当老师。

　　元末明初，四方门主韩林儿建韩宋帝国，与朱元璋争夺天下。韩部很快败落，战至仅剩手下东方青木、北堂墨、南宫烈和西门若水等人。韩中箭将死，他将风火雷电四块麒麟玉分给四大弟子，望有朝一日合齐四玉以寻宝藏，重起大事。 正直聪颖的啸天深受擎手剑派掌门宋凌霄的厚爱，其女吟荷与啸天相互倾心，此均遭宋凌霄大弟子易水寒的妒恨。他暗中勾结蒙古云妃以及单公公，欲除凌霄、啸天以及啸天之父原少卿。但云妃全然不知原少卿当年收养了自己的婴，就是啸天。她疯狂报复，欲夺四方门的四块麒麟玉，以寻宝藏复兴大元。 云妃为得到麒麟玉，结合易水寒等人，杀死南宫烈、致残西门若水、亲手将啸天推下万丈深渊，并与出卖四方门的北堂墨倾力拼杀。啸天却铙幸没死，并在狱中和深洞里习得东方青木和西门若水的四方神功。馨儿对英俊仗义的啸天倾慕有加，与之生死相随。 当啸与水寒拼斗临危之即，吟荷用身体挡住了水寒的毒掌，以命了结了三人间的恩恩怨怨。 啸天终于练成了'四方玄功”，并得到了西门若水舍身帮助，与易水寒的”擎天霹雳'一决雌雄……

邓羚是个倔强又有前途的速滑女运动员，她的老师是体育硕士向征，引导她向新的高峰攀登，并且对她心仪已久。在艰苦的训练中，邓羚与伙伴于小白、李娟、吴小楠结下了生死之情，在一次国家队的选拔中，于小白被选中，邓羚被选为替补，其余的人都被刷下。邓羚决心超过小白，正式入选国家队，夺取世界冠军。 　　在向征和其它教练的帮助下，邓羚科学训练，不断努力，终于进入梦寐以求的国家队，她的成绩和小白并驾齐驱，二千1000米速滑成绩接近世界冠军——美国的泪维斯。尽管她的膝盖有伤，但是她仍然不断的加大训练量。 　　机会终于来了，邓羚和小白代表祖国参加世界杯锦标赛，双双进入决赛圈。为了不两败俱伤，邓羚死命咬住别的运动员，让小白率先冲刺夺冠，而她因为伤痛摔倒在地。 　　邓羚住进了医院，而小白年龄偏大激流勇退。于是邓羚将目标对准了雷维斯。然而，右腿的伤刚刚好，左腿又出现问题，医生断定，她的状况再参加激烈的速滑运动，其疼痛是无法忍受的。但是邓羚还是走到运动场上。一度她曾经想到过退缩，但是向征不断的鼓励她 　　二年后，邓羚与雷维斯终于在奥运会上相遇，在1000米速滑预赛中，邓羚一鸣惊人，打破了雷维斯保持了多年的世界纪录。决赛时，出现戏剧性场面，眼看邓羚如出弦之箭滑至最后一圈，被甩在身后的雷维斯故意犯现，将手触到邓羚身上，邓羚倾斜了一下，仍镇定自若地第一个冲过终点线。掌声雷动，然而，英国裁判却故意作梗，误判邓羚犯规，成绩无效。 　　35天后，在世界短道速滑锦标赛上，中国队囊括了10枚金牌中的9枚，邓羚一人夺得5项女子速滑的全部金牌。