（杰瑞米.伦敦 Jeremy London 饰）的一句戏言导致女友博兰蒂不得不参加她女友博兰蒂不得不参加她父亲的电视相亲节目，而这也使他们的旅行计划泡汤，愤怒的TS甩手而去，找到老友鲍迪（杰森.李 Jason Lee 饰）寻求安慰。鲍迪的情况也很糟糕，女友蕾娜厌倦了他无所事事沉迷于漫画和电子游戏，果断分手去寻找浪漫爱情。失意的TS与鲍迪选择逛商场排遣烦闷，然而这里也不让人舒畅！博兰蒂父亲的电视节目正在这里搭台准备录制，正在追求蕾娜的时装店经理也处处找鲍迪的不痛快。决定反击的二人找来恶作剧二人组杰伊（杰森.缪斯 Jason Mewes 饰）和鲍勃（凯文.史密斯 Kevin Smith 饰）破坏搭台，与此同时，漫画大师、执着于3D图像的胖子、从事性学研究的少女等异人也在商场中悉数登场，TS和鲍迪要在一片混乱中发起自己的爱情保卫战。

因为当年的鲍伯曾经是全世界崇拜的超级英雄，大号“超能先生”，每天的工作就是拯救世人、打击邪恶势力。但如今事过境迁15年之后，鲍伯与他的太太海伦（也是一位世界知名的“前”超级英雄）已经归隐为平民身份，带着三名子女住在郊区过着与一般人相同的正常生活，目前担任保险公司的理赔专员的鲍伯，面对着无趣的理赔工作以及老板的刁难指责，腹中总有一些虎落平阳的怨气，尤其是望着镜中日渐发福的身材，内心更是郁闷不已，希望终有有一天可以重返荣耀，恢复超人往日的光辉。终于，一天鲍伯接获一道神秘指令，召唤他前往一座人迹罕至的小岛，进行一项秘密任务。世界的命运又一次吉凶难卜，该是鲍伯和他的一家褪去凡人外衣的时候了……