- Ben（吴镇宇）是香港一档电台节目《恐怖热线》的监制，忙于工作的他日渐疏忽女友Helen（周丽淇）。Helen是一名护士，曾瞒着Ben做掉腹中胎儿，此事令她难以释怀，时常会看到幻象。Mavis（何超仪）是美国电视新闻网络记者，她及摄影师等一行五人到港拍摄有关香港电台文化的特别节目，第一个研究对象便是《恐》，但Ben并不友好，只准他们在直播室外拍摄。 某晚，《恐》主持人接到自称Chris的男人来电，说1963年他与6个同学在西环踢足球时，无意中在球场附近的山洞内发现一只“大头怪婴”，当即吓得魂飞魄散，甚至信奉伊斯兰教的校长亦不能用手中的《可兰经》将之制服。Chris的电话引来始料未及的热烈回响，Ben与Mavis都决定对此展开深入调查，但两人新闻出发点有异。几乎同时，Helen所在的医院接收了受到过度惊吓的青少年Sam（李灿森），对他，Helen没像其他护士一样慌忙躲闪，相反亲爱有加。 Mavis和Ben依据有限线索找到老校长的养女Connie（张佳佳），从她口中得知，Chris不久前曾同6个男人看过老校长。随后《恐》直播时，主持人再次接到Chris的电话，但这次却是对他们的诅咒。不久，Mavis的摄影师离奇死去，他拍下的影像显示，当晚直播间里多出一个人影。Mavis和Ben展开更进一步调查，发现1961年的确有孕妇生下骇人的“大头怪婴”，Chris的6个同学也早已集体自杀。而Ben在向Helen求婚之后，Helen的行为却在某夜发生异变，她来到医院，将Sam带到一陌生地。
- 刘立和杨卉是一对从小的玩伴，两人一起长大，几乎形影不离。两人的爱好更是惊人的相同，虽然是女孩子，但她们却都痴迷于武术，最终两人一起如愿进入了跆拳道国家队。 在国家队里，因为不俗的实力，刘立和杨卉都被列为主力队员，寄予厚望。尤其是刘立，因为在进入国家队之前，她已经拿过全国第一的荣誉。但两人并没有因此而放松对自己的要求，训练场上她们从来都是满腔热情、一丝不苟，业余时间也常常相互监督着进行体能锻炼。 国际大赛在即，队里来了一个新教练——寒冰，新教练的为人和他的名字如出一辙，第一次见面就给所有队员留下了深刻而冰冷的印象，在滂沱的大雨中，他把每个队员都批评得体无完肤，对刘立这个曾经的冠军更是毫不留情，把她所有的骄傲都贬得一文不值，刘立对寒冰的厌恶就此埋下了火种。 然而这仅仅是个开始，在接下来的训练中，寒冰用他几乎残忍的方式一次次挑战着姑娘们的极限，在刘立看来，寒冰就是一个降临在她身边的冷酷无情的恶魔。可杨卉却觉得这个教练有值得尊敬的一面。因此，好几次刘立都想要放弃了，但骨子里那股不服输的劲儿又屡屡让她重新振作了起来。加上好朋友杨卉的鼓励，两人暗下决心要比出成绩给寒冰看。于是，两人偷偷加大了各自的训练强度，一个偶然的机会，刘立发现杨卉的腿上有伤，经过队医的观察治疗，很快又投入了训练。 大赛如期开幕，刘立和杨卉都出现在了参赛名单中，前几场的比赛出奇地顺利，终于到了决赛时，杨卉的腿上却突然恶化，医生命令她必须退出比赛，否则后果不堪想象。这对于视跆拳道如生命的杨卉来说，无异于晴天霹雳，但更令她意外的是，决赛中她的对手竟然是刘立。杨卉执意要上场比赛，就算这之后她再也无缘跆拳道，也要给自己一个完美的谢幕，刘立忍痛上场对战自己最好的朋友，最终取得了冠军，而杨卉在那场比赛后，永远地留在了轮椅上。 刘立无法接受这样的事实，她也不顾寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的大幅照片就出现在了广告牌、时尚杂志的封面，她步入娱乐圈，做了一名模特。然而聚光灯下的辉煌和金钱并不能填满她内心的空虚，因为她的心还在跆拳道赛场上。 在杨卉和寒冰的激励之下，刘立重新回到了国家队，这一次，轮椅上的杨卉成了她的专职教练，刘立的训练更加刻苦勤奋，因为她的目标是即将到来的奥运会。 带着朋友的期望和对“跆拳道”运动的无比热忱，刘立站到了奥运会的赛场上。在决赛中，面对强劲的对手刘立一次次被踢倒，又一次次地站起来，直到对手将她的左臂踢断，她竟然将断臂往自己的护胸里一掖站起来再打。她的行为使对手折服，使全场观众震惊。最终，刘立赢得了这场比赛，也实现了战胜自我，超越自我的过程。
- “小白龙”本名黑凤（张柏芝饰），出身富豪之家，凭其独特气质、美丽容颜以 及一流的演奏技巧，深得二皇子（安志杰饰）的欢心。当众人认为他们是天造地设的 一对，二人也预备全心投入感情时，黑凤竟然无意间得到了神奇武功，更肩负起捉拿 刺客盲侠（吴镇宇饰）的责任。盲侠又名“一地鸡毛”，因做案前要在案发现场撒满 鸡毛而得名，自幼双目失明，表面是街头按摩师，实质以杀人为职业，为他做杀人生 意接头人的药材店老板是他唯一信任的朋友。由弱女子成为小侠女，黑凤身体不堪负 荷起了异变——脸上长满红疮，必须积善造福才能消退，为了以最完美的形态和二皇 子见面，黑凤以白布遮面劫富济贫，赢得“飞侠小白龙”的美誉。俗话说不打不相识， 当盲侠对二皇子下了追杀令时，黑凤为保护心上人和盲侠开战，不敌盲侠的黑凤意外 受伤，却让盲侠对其细心呵护、百般照顾，在互相试探之中盲侠冷漠的内心起了变化， 产生了温情，二人由敌对演变出爱情，二皇子醋海生波，誓要杀死盲侠，重夺美人心， 柏芝左右为难，只得化身小白龙劫法场，一段震撼江湖的三角恋由此而生…… 出身富户家庭的黑凤（张柏芝饰），一次机缘巧合下遇上二皇太子（安志杰饰）， 被对方皇者气派所深深吸引，从此认定非君不嫁....江湖上有一名双目失明的独行刺 客（吴镇宇饰），绰号“一地鸡毛”，每当要斩杀他的目标前，他都会把一些鸡毛放 置在对方的寝室内。这天，他把鸡毛放在二皇太子的寝室里。当黑凤知道二皇太子受 到死亡威胁后，她毅然卸下华美衣服，换上白色战衣，摇身一变成为小白龙，为爱而 甘于冒险，找寻“一地鸡毛”，誓要阻止对方杀害二皇子。从此，不懂江湖规矩，只 懂谈情说爱的黑凤，为爱情而走上世途险恶的江湖路……
