天鹅湾村的妇女们正为谁参加镇汇演闹得不可开交，高考落榜青年王一鸣在电视台《神州最强音》大赛中意外地入了围，一时成了村中的焦点。粉丝李艺蒙等人主动提供帮助，使王一鸣在初赛中顺利晋级，而王一鸣的女友香玉却感到和他“越来越远”。为确保王一鸣取得名次，培训师让王一鸣在复赛时痛说“苦难史”，不料却因为王一鸣父亲王不开的出现漏了馅，导致他直接被淘汰。回村后王一鸣就病倒直至得了抑郁症，为了给他治病，洪支书等乡亲以及香玉、李艺蒙，有钱出钱有力出力，办了个“高大上”的“比赛”，虽然波折不断，但这些“温暖行动”还是帮王一鸣找回了自己，重新回到了比赛的舞台。村里的妇女们也尽释前嫌，在王一鸣的助演下，镇汇演中取得了佳绩，村里也如愿得到了“精神文明村”奖牌。

故事发生在世界的都会纽约，四个身份不同、背景不同的女人汤潘、凌风和何小藕因各自的心愿来到纽约进行圆梦，她们从事业的最低谷开始做起，经历异国他乡的人事沧桑，面对爱情、生活的艰难选择，最终得到自己的人生梦想。 　　汤潘只身从中国大陆来到美国，一边在纽约时装学院学习时装设计，一边苦苦寻找失踪的爱人———画家荀大路。通过自己的努力，汤潘最终成为著名时装设计师，而凌风、凌姐、何小藕等人也在纽约开始了各自不同的故事。

这是一个关于成长的故事。每一个人都曾经经历过少年青春的年头，那时候的种种第一次都是生命成长的轨迹，刻画出青春的激情、好奇、欢乐……当然也有苦恼和泪水。在那一段淡然流逝的青葱岁月里，如果没有朋友温热的笑声、老师温柔的关爱、亲人温馨的照顾，我们就真的成了名副其实的孤男和寡女。 个性飞扬的少年王小蛮再次走进了他第二个初三的学生年头，阳光灿烂，一时乌云密布，因为他开始明白自己是一个孤男，也同时开始...

该剧首次将中国女排的成长经历搬上银幕，目的是让观众更加细致地了解中国排球的发展。而成泰燊饰演的角色正是女排早期的启蒙老师，将大批的青少年优秀队员输送到国家队。由于成泰燊的外形与现女排教练陈忠和颇有几分相似，所以在剧本筹备之时，该角色就已经锁定了成泰燊。

将军旅生涯坚持到底的老尤、热爱音乐时尚前卫的小伟、心胸宽厚简单快乐的华仔、视爱情为一切的小畅。七名性格各异的年轻人相继加入了海滩护卫队，在海滩他们见证了闹离婚的夫妇、花甲老人迟到四十年的海滩约会、参与打击走私犯罪的海上行动。通过这段生活，他们对生活、爱情、理想都有了崭新的认识，他们演绎了当代年青人敢于追求理想挑战自我和勇于面对内心并完善内心。面对大海，春暖花开，当他们再次面对大海时，他们真正明白了内心所求。