网红主播杨惊鸿一心想要成为顶级明星，偶然间因一段颇具宣泄意味的舞蹈一夜之间爆红，也因此接到了一系列电视采访及电影出演机会，一跃成为大明星。但是接踵而来的是各种丑闻黑料，使得杨惊鸿不堪重负，经过几场闹剧，杨惊鸿才发现真正的成功要脚踏实地。电影直击当今的网红经济，展现互联网时代下小人物的人性和命运。

好高骛远的粟铭因一再拖欠房租而被房东扫地出门，妻子也不堪忍受离他而去，粟铭独自带着6岁孩子，无路可走，最终在好友王云华的帮助下，痛定思痛，一改往日眼高手低的习性，开始从小做起，一步一步撑起往日的家，也赢回了妻子的心。

柚美是一个从小失去父母的孤儿，因心理受创将过去的记忆扭曲，认为是父母抛弃了自己，封锁心扉的她变得脆弱敏感，甚至姐姐对自己的关心也被扭曲为是一种恶意的控制欲。直到濒临死亡时的臆想世界才让她懂得：释怀过去，才能积极地拥抱阳光，体会到生活的弥足珍贵。

曾经的拳王陈唤，十年前被迫退役，自此一蹶不振，负载累累，在拳馆浑浑噩噩的当着教练。二十出头的阿超喜欢格斗，从小在父亲的训练下学习摔跤，有着极佳的格斗天赋，但为了救同学余芯失手打死人而入狱三年，为此在他心里一直存有很深的芥蒂。出狱后，余芯带着阿超找到陈唤，希望陈唤能训练阿超。她知道只有格斗才能救醒阿超，让他打开心结，重新生活。 同时陈唤得知自己的女儿将要被前妻送往加拿大念书，为了拿回抚养权和女儿在一起，陈唤必须具备一定的经济基础。于是陈唤决定训练阿超，带他参加格斗赛事拿到冠军赢得奖金。在艰苦的训练和一次次的比赛下，两人积累了深厚的师徒感情，两颗封闭的心，也因为彼此向世界打开了一扇窗。